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rumikohさんの園芸日記

rumikohさん東京都

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RICEとは？

2022/09/28

写真1

写真2

写真3

1枚目　ピンクパラダイス
黄色とピンクの対照が美しい

2枚目　ダンギクが美しい

3枚目　もう終わったと思っていた北京天壇が下のほうで
ひっそり咲いていた。

9月1日に捻挫をしたのですが　一進一退でなかなか完治しません。
知人は捻挫は6週間かかるとか　完治までは一年かかったとか言います。
理学療法士さんに言われた捻挫の対処法が　RICEでした。
rest　icing　compression　elevation
休息　冷やす　圧迫する　高くする

湿布をして包帯で圧迫して　夜寝る時は　クッションで足首を高くして寝てます。

ちょっと調子が良いと湿布や包帯を怠ると又　逆戻りです。
左足首をかばって歩くので　右膝が痛くなります。

○拾才の壁は高いです。

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みんなのコメント（4）

たこまふじ 2022/09/28

こんにちは。

捻挫ですか？捻挫って回復までに骨折よりは時間がかかるって聞きましたが、大事に至らなければ良いですね。

私も今日ゴミ箱を押していたらズルズル～って滑ってスッテンコロリン、両膝をガツンとやりましたが、ゴミ箱の蓋がクッションになったとみえて腫れもせず大事には至りませんでした。

定年後3年になりますが、最近バランスが良くないってつくづく感じます。
太極拳でもやろうかって主人と話していますが半分本音です。

RICE療法、的を得ていますね。忘れないようにします。

早期回復願っています、お大事に。

返信する

rumikoh 2022/09/28

こんばんわ

根津神社の砂利道を歩いていて　左足首を捻りました。
転んだわけではないのですが　左足に重心をかけると痛くて腫れていて　骨折ではなく捻挫でした。

4月から太極拳を始めて　どちらかと言うと年寄りの冷や水で　股関節や足の親指の痛みなどがあって　調子が良く無かったです。そのような不調の現われで　捻挫に至ったみたいで　なかなか　根が深いです。

気功は　5年くらい続けてましたが　気功は　立ったままで　足を捻る動作がないです。太極拳は　左足から右足に重心を変えたり　足の角度を変えたりする動作が多いです。間違えて　無理な動作で　足の向きを変えたりしたのが足の負担になったようです。

整形の理学療法士の方も　数年太極拳を続けて　股関節を痛めた方も治療に来ているとのことでした。

もう少し早く太極拳を始めればよかったです。

励ましの言葉が心に染みます。有難うございます。」

モンジャルダン 2022/09/28

こんにちは(*´꒳`*)

捻挫、お大事にしてくださいませ。
私も春に椎間板ヘルニアをした際、ちょっと良くなると無理してしまい逆戻りで、先生にずいぶん怒られました。今は少し焦らずに！
早く回復され舞うように‼︎

この夏素晴らしい朝顔を見せていただいたことにお礼がお伝えしたいなぁ‥と思っておりました。
菊一さんとrumikohさんの日記を拝見していると、朝顔の世界が広がり、とても豊かな気持ちになりましたし、育種の可能性にも触れさせていただきました。
ありがとうございました！とっても素敵でした😃

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