160➜140➜125｜園芸日記byみぃぽん｜みんなの趣味の園芸

写真1

ゆで卵
ブロッコリー🥦
サラダチキン
もち麦ご飯
キムチ
納豆
イヌリン
海藻
亜麻仁油
非アルカリ処理ココア
ブルーベリーヨーグルト
生はちみつ

タイトルといい、食材といいなんだと思います？
タイトルは私のLDLコレステロール値です(*^^*)
やっと正常値になりました＼(^o^)／

そして今現在ほぼ毎日食べてる食材を書き出しました
見ての通り、結構な量にも思えますが、亜麻仁油は小さじ1だしサラダチキンも親指2本程度なので大した事は無いのです

11月の会社検診の結果が酷くて、高血圧、高脂血症との診断で、暮れに血圧の薬を処方されました
この時高脂血症の話はお医者様には言わなかったんです、いえ、言えませんでした
沢山薬処方されそうで…(^_^;)
そこで、意を決して年明けから食べ物を少しずつ改善していきました
イヌリンからスタートし、ブロッコリー🥦、次にもち麦ご飯に切り替え、徐々に品目を増やして様子見してました

しかしながら血圧は💊の効果もあって上が125台でまあまあ良いものの、体重とか特に変化はありませんでした
果たしてLDLは下がっているのか疑問でした
そうしてるうちに、先生に「その検診の結果見せてくれる？」と言われ見せたら💊の話をされ、とりあえず検査した4月
地味に効いていたようで数値が正常値近くまで下がっていたので経過視察になり、私は一層血圧や高脂血症に良いとされる食材を増やしました

特に速攻的に効果を感じたのが亜麻仁油です
3日位にしたら血圧か゚もっと下り出しまして現在は110ですよ!💊要らなくね？
そしてはちみつも本来嫌いでしたが、アカシアの本物のはちみつはやたら食べやすく、寝る前やブルーベリーヨーグルトに混ぜて食べだしたら、体重もゆっくり落ち始め、1ヶ月でマイナス３キロ落ちてきました
全て運動は無しです　体力的にリタイアしそうなのでやめておきます

皆さんを驚かしたいので、頑張って10月にまた経過を報告したいと思います😊

ペチュニアか゚勢い良く咲いてました


ぷっくりピンク色 2024/09/09	偶然の産物 2024/09/09	今年は見栄えが... 2024/09/09

我が家の庭の花 2024/09/09	山野草イワシャ... 2024/09/09	トウガラシ色々🌶️ 2024/09/09

ぷっくりピンク色
2024/09/09

偶然の産物
2024/09/09

今年は見栄えが...
2024/09/09

我が家の庭の花
2024/09/09

山野草イワシャ...
2024/09/09

トウガラシ色々🌶️
2024/09/09

みんなのコメント（6）

なっぷる 2024/07/31

👏👏👏

みぃぽんさん　こんばんは😃

とても理想的な減量ですね😄
蜂蜜が減量に効果が有るとは知りませんでした🤔
ウチの旦那さん肥満体型なので試してみる価値有りそう…

返信する

みぃぽん 2024/08/01

なっぷるさん
おはようございます☀
私のアレコレよりなっぷるさんの体調か゚心配です
その後、いかがですか?相変わらずでしょう?
はちみつは減量というより、腸活や睡眠効果を期待して摂りだしたので個人差あると思いますが、かなりの栄養が詰まってるスーパーフードだそうですよ
ただしスーパーに売ってるのは殆ど水飴が混じってる偽物なのでかえって駄目ですよ
ドイツ産か養蜂園で作られてるのが基本です
そうそう❗️近場のプチでたまたま安売りしてたアカシアはちみつ買ってみたらめちゃ美味しかったです4

Nash 2024/07/31

こんばんは～😊
ペチュニアはカスカディアスでしょうか？
満開が羨ましい〜🤩
うちのはスカスカです😣

血圧の下がり具合、絶好調ですね❗
亜麻仁油は体に良いとはよく聞きます。
血圧関係ではないものの、私も亜麻仁油を医師から推奨されましたよ😉

血圧が高い時と正常値になってきた時とでは体調の変化ってありました？

私は逆に血圧が低くて調子が悪くて医者に掛かった事が何度かありまして😞
低血圧の薬は無いと言われ、塩分摂取を勧められました。
味噌汁飲めとアドバイスされましたよ···
(あまり好きじゃないですが)

Nashさんおはようございます☀
いやいや、家の花達はアップ出来ない程の状態でせいぜいこれが良い方ですよ
他は手入れ出来てなくてベタベタ腐ってたりして😩

低血圧ですか？
実は私も7年前まで上が100あるかどうかの低血圧者で、それをいいことに暴飲暴食か゚習慣になってしまってました
やはり、朝起きてもしばらくボーっとしてて寝ぼけて弁当なんか作るから、冷蔵庫にサランラップか゚入ってたとか弁当袋にネスカフェの瓶か゚入ってたとか😅たまにやってました
それでわざと朝早く起きて目を覚ましてから活動する習慣かになりました
高血圧になってから睡眠の質が悪くて何度も夜中に目覚めてしまってずっと加齢のせいだと諦めてましたが、この対策をして約半年
気がつけば、ぐっすリボン眠れてるし、朝起きて昔感じたあのまだ眠い感覚
仕事中に眠くならない
もうこれだけでも良いです
味噌汁は腸活に良いとこの前まで飲んでましたが、ヨーグルト始めたので塩分控える為にやめました
Nashさんも違う方向で体調不安か゚あるようなので、ズボラな私でも何とか続けている食事に良い食材を取り入れてみるのはオススメですよ
そちらは殺人的に暑いですよね💦🥵
くれぐれも、頑張りすぎないで下さいね

キク科の女 2024/08/01

こんばんは😃🌃
このペチュニア、緑の縁取りが素敵ですね
濃いピンクと緑、比率も良い感じ～🎶モリモリで更に良い感じー😆いいなあ😍

うふ😊我が家には１００パーセント天然のハチミツあるので、活用しないと勿体ないねと話していたところでした
腸活少しはやってますが
お宝を活用しよう～⤴

次の報告楽しみにしてます😄

みぃぽん 2024/08/02

キク科さん　おはようございます☀
本物はちみつをお持ちなんですね
はちみつパン抗酸化作用がすごいらしくて腐らないそうです
血圧やコレステロール対策で挑戦してみましたが、その美味しさに目覚めてしまいました
私の中では亜麻仁油とはちみつがダントツ効果あった気がします
少々面倒かもですが、アイスコーヒーの甘みははちみつにしてみては如何でしょうか？
はちみつは40℃以上になると栄養素が無くなってしまうそうなので、その辺りが少々面倒なんですよね

コメントを書く

みんなの趣味の園芸にログイン／登録する

※コメントの書き込みには会員登録が必要です。